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Fit durch den Sommer – Fitness Apps für das Samsung Galaxy

30.07.2020


Fitness Apps: Fit durch den Sommer mit dem Samsung Galaxy

Um gesund und fit zu bleiben, braucht es mehr als nur die körperlichen Voraussetzungen: Tägliche Motivation und echter Wille stellen die Weichen für nahezu alle sportlichen Aktivitäten. Hinzu kommt eine gesunde, regelmäßige Ernährung. An Sportarten zum Fithalten bietet sich Vieles an: Yoga, Laufen, Schwimmen und Radfahren zählen zu den beliebtesten. Darüber hinaus gibt es aber auch viele Fitness-Apps rund um das Thema „Fit bleiben“. Für das Samsung Galaxy können viele Apps aus dem Google Play Store heruntergeladen werden – die meisten sogar kostenlos. Wir haben uns einige von den smarten Helfern für das Samsung Smartphone genauer angesehen, um fit durch den Sommer zu kommen.

Sportliche Aktivitäten stärken Körper und Geist mit dem Samsung Galaxy als Trainingscoach

Die Gründe, weshalb Menschen Sport treiben, sind unterschiedlich: Bewegungsdrang, zu viel Energie oder Stress aber auch gesundheitliche Probleme, die nur durch regelmäßige Bewegung in den Griff zu bekommen sind. Für Menschen, die den ganzen Tag im Büro sitzen, ist der Rücken besonders gefährdet. Es empfiehlt sich daher, mindestens alle zwei Tage den Rücken gründlich zu dehnen, um späteren Rückenbeschwerden vorzubeugen. Anschauliche Übungen hierzu erhält man auch im Internet. Mit dem Handy an der Seite, zum Beispiel dem Samsung Galaxy S21, können die Übungen regelmäßig im Park durchgeführt werden.

Bei heißen Sommertemperaturen bietet sich natürlich der Sprung ins Wasser an, um eine Runde zu schwimmen. Schwimmen ist für jedermann eine tolle, kostengünstige und einfach durchzuführende Aktivität. Speziell für Menschen, die Probleme an Gelenken oder Bändern haben, ist Schwimmen besonders geeignet, denn dadurch werden sehr viele Muskeln aktiv trainiert, was anschließend für ein angenehmes Körpergefühl sorgt. Allgemein gilt: Sportliche Aktivitäten stärken den Körper und auch das körperliche Wohlbefinden. Bei den sommerlichen Temperaturen wirkt sich Sport vor allem positiv auf das Immunsystem und den Kreislauf aus.

Freeletics – Sport mit dem eigenen Körpergewicht

Freeletics – Sport mit dem eigenen Körpergewicht

Mit der Fitness App „Freeletics“ kann man zu jeder Zeit an jedem Ort seinen Körper trainieren. Das Tolle bei Freeletics – man benötigt keine zusätzlichen Gewichte oder Geräte, sondern kann direkt loslegen. Ob Abnehmen, Muskeln aufbauen oder um einfach fitter zu werden – mit den Trainingseinheiten von Freeletics verpasst man keine Einheit mehr. Die einfachen Trainingsanleitungen verschaffen dem Nutzer von Anfang an einen leichten Einstieg. Dabei können in der App unter anderem eigene Ziele und das dazu passende Training festgelegt werden. Aus den erstellten Trainingsplänen kann man frei wählen und findet so im Trainingsplan mit Sicherheit die für sich passenden Übungen. Zusätzlich helfen dem Nutzer Audio-Coaches, die einzelne Übungen und personalisierte Trainingspläne erstellen und mit denen man von jedem Ort aus trainieren kann.

Ein Pluspunkt der App ist die Kompatibilität mit der Android Smartwatch „Wear OS“. Sie liefert während der App-Nutzung wichtige Informationen wie die einzelnen Trainingseinheiten oder die Dauer der Einheiten direkt an die Smartwatch. Die Fitness-App ist kostenlos im Google Play Store erhältlich. Die kostenpflichtige Premium-Version liefert noch einige Funktionen und Features mehr.

Daily Yoga – Sport gebündelt mit Ruhe und Meditation

Daily Yoga – Sport gebündelt mit Ruhe und Meditation

Die „Daily Yoga“-App zeichnet sich vor allem durch ihre Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten aus. Mit mehr als 500 Asanas (Haltungen) und mehr als 70 Yogaprogrammen gilt sie als die Yoga-App schlecht hin. Hinzu kommen 500 Yoga-, Pilates- und Meditationslehren für Frauen und Männer – völlig egal, ob man neu mit dem Yoga beginnt oder schon ein fortgeschrittener Yogi ist. Doch wie genau funktioniert Yoga? Beim Yoga werden verschiedene Muskelpartien angespannt und durch verschiedene Haltungen stimuliert. Außerdem tragen die Bewegungen dazu bei, den Körper zu dehnen und ihn gleichzeitig durch die Konzentration auf die Übungen in eine Ruhephase zu versetzen. Meditation ist ein essentieller Bestandteil des Yoga. In der App begegnet man einer großen aktiven Community, die sich beispielsweise über Trainingsverläufe und Übungen austauscht. Individuelle Tagespläne, Video-Workouts und Übungen für alle Fortschrittsstufen gehören ebenfalls zum Funktionsspektrum der App. Natürlich können alle Übungen von zu Hause aus praktiziert werden, was bei der Sommerhitze sicher gelegen kommt. Die App ist mehrfach ausgezeichnet und steht im Google Play Store kostenlos zum Download bereit.

8fit – Fitness- und Ernährungspläne

8fit – Fitness- und Ernährungspläne

Mit der App „8fit“ legt man seine eigenen Fitnessziele fest. Ob Gewicht reduzieren oder Muskeln aufbauen – mit dem eigenen Wohlfühlziel ist das möglich. Nachdem man sein Fitnesslevel und seine Ernährungsvorlieben gemessen hat, erhält man schon die ersten individuellen Workout- und Ernährungspläne. Die App splittet ihren ausgeklügelten Aufbau in einen Ernährungs- und einen Fitnessteil. Im Ernährungsteil stellt 8fit wöchentlich Ernährungspläne zusammen. Gleichzeitig geht die App auf persönliche Essenswünsche ein und füllt mit leckeren, gesunden Rezepten den Speiseplan. Im Fitnessteil spezialisiert sich die App auf fettverbrennende Übungen und hilft on top mehr Muskeln aufzubauen. Noch dazu wird bei den Übungen eine moderne Methode angewandt – das sogenannte High-Intensity Interval Training. 15-20 Minuten-Workouts können pro Tag von Zuhause umgesetzt werden, die die tägliche Sportroutine fördern sollen, um später das eigene Fitnessziel zu erreichen. 8fit steht in der Android-Version im Google Play Store kostenlos zur Verfügung. Um auf noch mehr Funktionen und Features zuzugreifen, empfehlen wir die kostenpflichtige Pro Version.

7-Minuten-Training – die tägliche Dosis Sport

7-Minuten-Training – die tägliche Dosis Sport

Die „7-Minuten-Training“ App wird ihrem Namen absolut gerecht. Über 3.000.000 motivierte Sportler nutzen die App und tauschen sich über die Community-Funktion gegenseitig über ihre Fortschritte aus. Wie kann man sich das 7-Minuten-Training nun im Detail vorstellen?

Die Fitness-App verfügt über insgesamt 12 Übungen, welche jeweils 7 Minuten dauern und zuhause ausgeführt werden können – bei heißen Sommertemperaturen sicherlich von Vorteil seine Übungen im schattigen Wohnzimmer zu machen. Vorgegeben werden die Trainingseinheiten dann per Videoanleitung, was den Umgang mit der App und dem Training sehr einfach macht. Eine Stimme begleitet das Training und gibt den Start oder eine Pause der jeweiligen Übung an. Ob Bauch-, Bein- oder Rückenmuskulatur, mit dem 7-Minuten-Training findet jeder User sein eigenes Workout. Und um die täglichen Übungen nicht zu verschieben oder zu vergessen, bietet die App auch eine Erinnerungsfunktion an, die den Nutzer daran erinnert, seine tägliche Dosis Sport nicht zu vernachlässigen. Zusätzlich ist das 7-Minuten-Training mit der Galaxy Watch kompatibel, um die meisten Informationen über die smarte Uhr zu bekommen. Im Google Play Store steht die App für alle Samsung User kostenlos zum Download bereit.

Fitify App – Oberkörper Workout für Zuhause

Fitify App – Oberkörper-Workout für Zuhause

Nach jedem Regen kommt die Sonne und nach jedem Winter kommt der Sommer. „Fitify“ stellt eine App zur Verfügung, die es von zu Hause aus möglich macht, dem eigenen perfekten Strandbody näher zu kommen. Für das Bauch-, Beine-, Po-Training bietet die App sechs verschiedene Workout-Routinen an und für den Oberkörperbereich ebenfalls weitere sechs Übungen. Insgesamt kann man mit der App Fitify 75 verschiedene Übungen für alle Problemzonen und Körperbereiche machen. Wichtig ist, das eigene Smartphone sichtbar zu platzieren, denn die Übungen werden per HD-Videos ausführlich erklärt und vorgemacht. Ist man schon länger aktiv dabei und mit der App vertraut, lassen sich die Schwierigkeitslevel der Übungen individuell anpassen. Sportbekleidung beziehungsweise eine Sportmatte setzt die App voraus. Allerdings sind die Workouts von Fitify mit eigenem Körpergewicht durchführbar, sodass keine Sportgeräte benötigt werden. Im Google Play Store ist die Fitness App kostenlos zum Download verfügbar und kann anschließend sogar offline genutzt werden.

Fazit zu den Fitness-Apps

Sport sollte ein wichtiger Bestandteil unseres täglichen Lebens sein. Wir sollten darauf achten, unseren Körper zu stärken, um uns fitter und gesünder zu fühlen und vor allem fit durch den Sommer zu kommen. Die vorgestellten Apps sollen sowohl jeden motivierten Sportler unterstützen als auch für Neulinge Möglichkeiten aufzeigen, um sich auch bei hohen Temperaturen oder ohne Fitnessstudio sportlich zu betätigen.

Mit dem eigenen Körpergewicht oder durch spezielle Haltungen bringt man die Muskelpartien in Schwung und kann sich so immer mehr steigern. Sich richtig zu ernähren ist ein weiterer wichtiger Punkt. Das Gleichgewicht zwischen sportlichen Aktivitäten und ausgewogener Ernährung spielt im ganzen Verlauf eine große Rolle. Auf leckeres Essen müssen Sie trotzdem nicht verzichten, denn leckere Gerichte gibt es in Kombination mit gesunden Zutaten zu Genüge. Um alle Fitness-Apps zufriedenstellend auch in der freien Natur genießen und nutzen zu können, ist ausreichendes Datenvolumen Voraussetzung. Wer auf der Suche nach günstigen LTE-Tarifen mit Doppel-Flatrates ist, der wird bei galaxyexperte.de fündig.

Bildquellen

Freeletics / https://freeletics.com

Daily Yoga / https://dailyyoga.com

8fit / https://8fit.com

Icon: 7-Minuten-Training via Google Play / https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins

Icon: Fitify via App Store / https://apps.apple.com/de/app/fitify-trainingsplan-app/id1463386686


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